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122244.com减肥计划表3个月瘦30斤
发布日期:2020-01-28 04:20   来源:未知   阅读: 次 

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  推荐于2017-10-14展开全部总有不少的朋友想了解别人的减肥成功案例,下面我哇我哇减肥网小编给大家分享一个朋友的减肥成功案例,三个阶段的减肥计划让她成功瘦身30斤,怎么样是不是很诱惑。

  瘦身成功网友露露原来身高只有155厘米,而且体重高达120斤,这样的身材对于女性朋友来说是偏旁了,而经过她精心布置的三个阶段的减肥计划后成功瘦身30斤,下面一起来分享下这个过程。

  一开始慢跑三圈,认真跑不要停三圈,再慢跑三圈,最后一圈用走的,一开始不可能一下就跑十圈,以自己能力可以做到为主,慢慢增加

  饮食上就要开始控制,甜食一律不碰,如果真的要喝饮料一定要有甜,没甜会受不了,那就喝蜂蜜绿茶,但要以无糖为主。每天一早喝五百cc的温开水,帮助一整天体内的循环。喝完都饱了,休息一下。

  每天到运动中心跑跑步机,每次跑半小时 ,然后五分钟慢慢走,再认线分钟,再慢走五分钟,三十分钟一到,马上下来不要再跑了。

  在减肥期间,要跟着自己的身体状况走,甜食不碰、多喝水、运动、按摩,但一天不要超过1000卡,这样很快就可以瘦下来了。

  做法一:嫩豆腐,青菜,虾皮,姜,蒜各适量。姜一小块切片,蒜一瓣切片,虾皮洗净沥干水分,青菜切段,嫩豆腐切方块;砂锅置火上,倒适量油,烧热后放姜片蒜片爆香,再放虾皮炒出香味;放入嫩豆腐,同时加入高汤沉没食材,大火煮沸后转小火慢炖五分钟;加入青菜段,大火一分钟后加盐、鸡精调味,关火。

  做法二:鸡毛菜少许,嫩豆腐一盒。将豆腐取出,切小粒。坐锅,入高汤。加入盐、糖(少许)、胡椒粉;倒入豆腐粒,开锅后加入稍浓的生粉水;鸡毛菜切豆腐粒大小,放入锅中片刻,起锅。点少许麻油即可。

  做法三:小白菜30克,豆腐20克,胡萝卜10克,高汤180毫升,盐2克,香油3毫升。小白菜与豆腐切小丁,胡萝卜切片状。高汤烧开,加入全部食材煮1分钟后,入盐及香油调味即可。

  做法四:豆腐,青菜,料酒,盐,油,味精各适量。将嫩豆腐切成方块,用开水焯一下捞出,青菜也切成段;砂锅置火上,放入适量油烧热,放入放姜片蒜片爆香,再放虾皮炒出香味;放入青菜叶、豆腐,加入高汤,煮沸后转小火;菜熟后,戴上VR眼镜,香港天下彩放入盐、味精,盛碗即成。

  备注:豆腐先要焯水,嫩豆腐也叫南豆腐,它的质地柔软,做汤口感好。有现做的,也有合理装的真空的,我建议买现做的。

  每个人的体质都有所不同,不一样的减肥方法不一定适合所有的人,多运动肯定是没错的。

  2018-07-11展开全部平时合理的安排自己的饮食,注意不要吃油炸和甜食,多运动,

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  想要减肥,可以考虑吸脂减肥,或是采取控制饮食和运动的方法减肥,平时要控制主食的摄入量,每顿饭不要进食过饱,晚餐可以用蔬菜水果代替,尽量多运动。希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美

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